#самопомощь@bulgakova_sexology
Важное уточнение. НЕ все техники и рекомендации, которые я даю, подойдут тем, кто оказался в зоне боевых действий. Так как там работают совершенно другие механизмы психики
Неопределенность - то, в чем сейчас мы оказались. Помимо наших собственных мыслей о всевозможных катастрофах в будущем, масло в огонь подливают СМИ, которые из каждого утюга кричат, как теперь мы будем жить (а именно - плохо). Хотя гадалками из них никто не является.
И в попытках справится с неопределенностью у многих людей включаются руминации. Руминации – продолжительные обдумывания темы, которая вызывает дистресс. То есть, появляется много мыслей о причинах, последствиях и всевозможных кризисах. Мысли будто ходят по кругу и не приводят к каким-то уверенным и логичным решениям (хотя руминации тратят много времени и сил).
Поэтому я предлагаю вам практику "Бросание Якоря", она нужна для того, чтобы вы вернулись в здесь и сейчас и начали делать что-то важное для вас. Я прикрепила ее под постом. Напишите о своих впечатлениях после прослушивания.
